情绪上的改变：和平时的情绪反应明显不同；总是感到担忧、困惑、愤怒或烦躁；感觉自己总是无法平静下来。
96. 给孩子读绘本或者他们喜欢的书籍，如果自己没有，给亲戚或朋友家的孩子读也可以。
如果家里有人得过抑郁症，那你可能比别人更容易中招。
71. 学做针线活，家里如有被罩、衣服、枕套等破损了，可以拿出针线出来缝补一下，做针线活也是一种放松和专注的方式。
当然，聊天倾诉的对象要找好，务必要找一个足够友善的可以接纳你情绪的人，可以是亲人朋友，也可能是专业人员，包括心理咨询师，心理医生，社工等。
02. 选择一本关于自我成长、心灵成长或正向思维的书籍，通过阅读来获得新的见解和启发。
